2019年第11期

1、成功的人千方百计，失败的人千难万险。2、相信自己能做到比努力本身更重要。3、每一份私下的努力都会得到成倍的回报。4、赚钱靠大家，幸福你我他。5、成功决不容易，还要加倍努力!6、不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票!7、多见一个客户就多一个机会!8、每天进步一点点。9、失败铺垫出来成功之路!10、团结一心，其利断金!团结一致，再创佳绩!11、忠诚合作、积极乐观、努力开拓、勇往直前。12、大家好，才是真的好。13、因为自信，所以成功。14、众志成城飞越颠峰。15、大踏步，大发展;人有多大劲，地有多大产。16、付出一定会有回报。17、永不言退，我们是最好的团队。18、相信自己，相信伙伴。19、因为有缘我们相聚，成功要靠大家努力!20、失败与挫折只是暂时的，成功已不会太遥远!21、道路是曲折的，“钱”途无限光明!22、日事日毕，日清日高。23、复杂的事情简单化，简单的事情重复化。24、你现在所想的和所做的，将会决定你未来的命运。25、承认自己的恐惧毫不可耻，可耻的是你因害怕而裹足不前。26、行动的激励，方法决窍，行动知识，这三个因素是成功定律之钥。27、一个恰当的时间，恰当的场合，一个简单的微笑可以制造奇迹。28、激励别人采取行动的最好办法之一，是告诉他一个真实的故事。29、事实上，当你说谎的时候，你从来没有真正愚弄任何人。30、激励的秘决，不只是诉之于道理，还要诉之于情感。31、不要说谎，但可以在它被欣赏的地方说谎32、纵使黑夜吞噬了一切，太阳还可以重新回来。33、你真的很不错!祝贺你今天的成功!相信你的明天会更好!34、雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。35、星光依旧灿烂，激情仍然燃烧。因为有梦想，所以我存在。你在你的领域里不惜青春，我在我的道路上不知疲倦。36、人生的成功，不在于拿到一幅好牌，而是怎样将坏牌打好。37、你缺少的不是金钱，而是能力，经验和机会。38、所有的抱怨，不过是逃避责任的借口。39、任何人都抢不走你的无形资产——技能，经验，决心，信心。40、懈怠会引起无聊，无聊会导致懒散。41、理智无法支配情绪，相反:行动才能改变情绪。42、对渴望成功者而言:拖延和逃避是最具破坏性，最危险的恶习。43、机会包含于每个人的人格之中，正如未来的橡树包含在橡树果实里一样。44、如果你想逃避某项事务，那么你就应该从这项事务着手，立即进行。45、机会是为哪些有梦想和实施计划的人呈现。46、不要满足于尚可的工作表现，要做最好的，你才能成为不可或缺的人物。47、当额外的工作分配到你头上时，不妨视之为一种机遇。48、少数人需要智慧和勤奋，而多数人确要靠忠诚和勤奋。49、成功者懂得:自动自发的做事，同时为自己的所作所为承担责任。50、忠诚并不是从一而忠，而是一种职业的责任感。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

确定一个目标，勤于思考

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

助人为乐有治疗作用

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

家庭和睦是长寿的秘密

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！

付出友善就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

“情绪不爽，会导致肝病。”

有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。

情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。

“不生气，就不易生病。”

情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”

郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”

“心要静，身要动。”

养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。

其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！赶紧把这个重大发现告诉朋友们吧，祝大家健康快乐、长命百岁！

狗与狐狸，看看吧，这就是人性！

狗深深地爱上了狐狸，可他们却遇到了死神。死神说：“你们两个只能活一个，你们猜拳吧，输的就得死。”最后，狐狸输了……狗抱着死去的狐狸说：“说好一起出石头的，为什么我出了剪刀，你却出了布。”这就是现实，这就是人心。

狐狸的自私，狗的傻，现实的世界，现实的人类。算计别人最后却算计了自己。当有些人傻乎乎地想输时，其实他已经赢了！所以，一直善良下去……你就赢了。做人需厚道，善念赢幸福。送给各位几个字，愿你这样做人！

【我选择厚道，不是因为我笨拙】因为我明白，厚德能载物，助人能快乐。

【我选择善良，不是我软弱】因为我明白，善良是本性，做人不能恶，恶必遭报应。

【我选择忍让，不是我退缩】因为我明白，忍一忍风平浪静，让一让天高海阔。

【我选择宽容，不是我怯懦】因为我明白，宽容是美德，美德没有错。

【我选择糊涂，不是我真的糊涂】面对误解委屈和不公正，只是不愿计较，从而大度应对，难得糊涂，笑看世态。

【我选择真诚，我有话就直说】因为我明白，违心奉承是应付，忠言逆耳是负责。

【我选择饶恕，不是我没原则】因为我明白，得饶人时且饶人，不能把事做绝了。

【我重情义，不是我太执着】因为我总是想着与朋友们相处的美好时光，割舍不了那份难得的缘分和情谊，不应该掩饰内心的情感，我明白欺骗没有好下场，背叛没有好结果。

送给各位几个字，愿你这样做人!

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石首市图书馆编

2019.11.15